Le coin lecture du Petit coin
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Trucs et astuces – Dernières nouvelles
Incontinence urinaire: le sport intensif et le surpoids en cause
Par Administration d'au Petit Coin on 13 novembre 2009
PARIS - Certains sports peuvent entraîner une incontinence urinaire, tout comme la surcharge pondérale qui contribue à la pression de l'abdomen sur la vessie et les muscles pelviens et favorise leur altération.
Quelle que soit la tranche d'âge, le sport peut multiplier de trois à cinq (selon l'activité) le risque d'incontinence urinaire d'effort, que les femmes soient des sportives professionnelles ou non.
De même, les personnes en surpoids ou souffrant d'obésité se plaignent souvent d'envies fréquentes d'uriner et/ou de fuites urinaires. Plusieurs études récentes mettent clairement en évidence que le surpoids aggrave l'incontinence, et que la perte de poids chez les femmes réduit les fuites urinaires.
The Canadian Presse / The Associated Press
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Propre, propre, propre! Même dans les endroits publics!
Par on 1 mai 2009
Même si les risques d’infection dans les toilettes publiques sont minimes (environ 5 %), beaucoup de mamans ressentent le besoin de prendre certaines précautions lorsqu’elles les utilisent. Plus de protection n’est pas mauvais non plus… sans pour autant en faire une obsession.
Les toilettes publiques ne reluisent pas toujours. Toutefois, il faut tout de même avouer que la propreté est désormais un souci réel dans les établissements publics qui s’efforcent de bien respecter les mesures d’hygiène. Mais, il arrive, parfois, qu’on plisse un peu le nez quand il faut les utiliser.
Il faut d’abord savoir que pour qu’un microbe s’infiltre, il faut que votre peau soit tailladée ou que vous présentiez une coupure non protégée. Autrement, votre peau constitue une barrière contre les infections. C’est votre moyen de défense personnel. Toutefois, il arrive – trop souvent encore – que la propreté des toilettes reste à désirer dans les lieux publics. Il faut alors être plus vigilants et préserver notre hygiène personnelle.
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Exercices pour éviter l’incontinence urinaire
Par Adiministration site Au Petit Coin on 29 avril 2009
Les exercices de Kegel aident à améliorer le contrôle de la vessie et peuvent réduire le risque de fuites d'urine.
Les femmes actives ont souvent des problèmes de pertes urinaires lors de la pratique d'activité physique, plus spécialement lors d'activités impliquant des sauts et arrêts brusques.
Exercice 1
Imaginez-vous en train de vous empêcher de passer un gaz intestinal. Pour vous contrôler, vous devez serrer les muscles autour de votre anus. Essayez de serrer ce muscle comme si vous aviez réellement des gaz. Faites-le maintenant. Vous devriez sentir le muscle remuer. Les fesses et les cuisses ne devraient pas du tout bouger. Vous devriez sentir la peau se serrer autour de votre anus et sentir votre anus se relever et s'éloigner de la surface sur laquelle vous êtes assise.
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